49天国语版全集（49天电视剧在线观看）
wolijun 2025-06-18 03:52 14 浏览
杜婉冬主食减肥法第天，已减斤。
每天都吃的什么？这是昨天一天的餐食，共千卡。清早起床，体重千克，上涨。
·早上吃了一个黑巧吐司，一杯可可代餐粉。这个吐司我真的很喜欢，口感软软的，一点都不干噎。
·中午碳水是杂粮藜麦饭，两人共克。煎了克牛排，做菠萝苹果牛肉，又做了一个番茄茄子。早上吃过面包米饭，我就少吃一点，只添了克，牛肉和菜一起克。
·减肥开始很少去吃水果，最近特别馋酸甜口的果子，所以今天就做了菠萝苹果炒牛肉。牛肉提前用海盐黑胡椒腌过，下锅一炒，奶香味直冒。菠萝酸甜解腻，苹果脆甜可口，论减脂期吃这个也太幸福了。
·说到碳水配额，我一直按体重乘以3算生米量，我千克，所以每天该吃克生米，煮熟大概克左右。但因为吃了吐司，就得扣掉一部分。今天只准备吃克米饭，但是奈何我太能吃了，感觉没吃饱，又加了克。
我的胃口超大，好在我属于敞开吃就胖，少吃点就会瘦的体质。所以只要把杜婉冬减肥法运用好，不暴饮暴食，好胃口，就变成生活里真正的小确幸了。嘿嘿嘿嘿。
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