私教教学_私教教学特漫画
wolijun 2025-09-12 01:52 3 浏览
拳击私教
1、热身：练习运动技能，如：抛掷式跳绳/跳跃动作/散步/慢跑等；
2、身体式：动作顺序：拳击-对手相克-俯冲-做桩-腰转-步法-再到拳击；
3、动作练习：手拳-肘拳-肩拳-脚拳-腿拳-转脚拳；
4、配合灵活性：练习脚动作、身体回旋、拳法练习；
5、动作结合：将前面的单个动作组合起来，形成拳击连锁动作；
6、计时练习：一定的时间内，不停的练习拳击，强化动作的熟练度；
助粘剂的使用方法：擦拭并用酒精消毒：凡使用汽车助粘剂的地方，必须保持无尘状态，否则会影响粘贴效果。用酒精消毒，确保表面没有杂质。
取出少量的助粘剂：助粘剂的使用量不用太多，只是一种辅助产品，用多了效果不好。
助粘剂瓶盖上有刷子。打开后，用刷子蘸取少量助粘剂，涂在需要粘贴的区域。
附着力促进剂非常容易挥发，所以涂完后要迅速盖上瓶盖。
等一两分钟：刷完附着力促进剂后，再等一两分钟再贴，这样效果会更好。
粘贴后用力按压多次，最好用小轴承滚动一次，使其贴合性更好。
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